双支撑蹬冰动作的分界时机是自浮腿冰刀着冰开始，到蹬冰腿冰刀蹬离冰面止。双支撑蹬冰阶段是蹬冰腿快速展腿阶段，此阶段一个滑步的蹬冰会达到最佳蹬冰效果和最佳滑跑速度，可称之为蹬冰动作的关键阶段。
动作分析
动作任务
（1）完成最关键阶段的蹬冰动作，达到一个滑步的最大蹬冰力量和最佳蹬冰效果。
（2）在充分完成蹬冰动作和充分发挥蹬冰力量的情况下，完成交接体重的着冰动作。
动作规范要求
（1）体重继续控制在蹬冰腿上，随重心移动缩小蹬冰角，加快展腿速度，并在结束蹬冰时达到最快速度。
（2）保持冰刀内刃全刃压冰向侧推蹬的蹬冰方向（刀尖指向滑行方向）。
（3）新式冰刀技术强调充分利用蹬冰腿肌肉长度，使肌肉产生尽可能大的力量，尽量延长蹬冰距离（幅度），在加快展直腿的过程中作用力总时间相对加长，使蹬冰结束时，产生最大的蹬冰力量。
（4）新式冰刀技术强调在蹬冰结束阶段身体重心前移保持侧蹬方向，蹬冰速度达到最快，并将蹬冰腿充分展直。即在蹬冰结束时，蹬冰腿(膝、踝)关节充分展直，踝关节拓屈。
动作要点
(1) 随身体重心移动，达到适宜蹬冰角，浮脚做着冰动作，同时蹬冰腿加快展膝向侧推蹬。
(2) 重心置于冰刀中部，体重大部分仍控在蹬冰腿做加速侧蹬。
(3) 在蹬冰过程中保持两肩放松和平稳，上体前倾，使肩和臀部与冰面平行。
(4) 蹬冰结束时，使踝关节快速伸展并富有弹性地蹬冰。
常见错误动作
（1）后蹬冰。重心偏前，用刀尖向后蹬冰。
（2）蹬冰的时间掌握不准，过早或过晚。
（3）浮脚蹬冰过早承接体重，不能充分利用体重蹬冰。
（4）重心不能控制在蹬冰腿上，动态平衡不稳而形成短暂的蹬冰过程。
（5）蹬冰展腿不充分，膝关节不能完全展直，踝关节不能做出拓屈的蹬冰动作。