当今社会，生活节奏不断的加快，导致大多数人都存在各种压力，更有甚者，直接影响到正常的作息，失眠成为压力山大的结果之一，随之而来的，医学界为减轻人们的压力，尽可能的帮助他们可以恢复到正常的生活工作中去，各国医护工作人员采取积极有效的方式-催眠，来达到帮助人们正常睡眠的效果。以下内容是对催眠现象的一些介绍。

手臂悬浮催眠

手臂悬浮催眠是个很好的信服工具，既能使来访者相信自己已经处于催眠状态，也暗示来访者有能力轻松做到其它不寻常的事情。

手臂悬浮涉及多个催眠现象：肌肉强直，分离，负幻觉。

手臂悬浮催眠的技巧

⒈ 设定任务：促进潜意识进程，用举手来区分意识与潜意识状态。

⒉ 诱导催眠：放松并导入。

⒊ 凝聚意念：让来访者极为缓慢地抬起一条手臂，引导来访者注意运动过程中的肌肉变化并区分有意识地抬起手臂与无意识地抬起手臂之间的不同感觉。

⒋ 使意识与潜意识分离——运用“意识与潜意识双关语”。

⒌ 加入混淆技巧。

⒍ 通过提示呼吸的改变、肌肉紧张度、心率等指标来肯定并且加深催眠状态。

⒎ 利用催眠状态做工作。

⒏ 唤醒。

催眠后暗示是什么

催眠后暗示是指来访者在催眠状态下接受的暗示，并在回到意识状态后付诸实现。这种指令把某种特定的激发信号与来访者的预设反应联系起来。

通用规则

⒈ 确保暗示清楚简单——越复杂的暗示越不容易被来访者接受和实施。

⒉ 暗示要独特。

⒊ 激发信号应当发生在何时的情境下。

⒋ “预设反应”适合于来访者，并能帮助来访者达成其目标。

催眠后暗示的基础技巧要点

⒈ 建立/ 形成期望行为：利用目标设定法找到来访者具体明确的行为，并找到来访者在什么情况下最想使用它。

⒉ 设定激发信号：利用上述的“催眠后暗示通用规则”找到一个特定的、具体明确的激发信号。

⒊ 把新行为与激发信号对应起来：利用直接暗示或间接暗示来对应新行为与激发信号。

定义

⒈ 分离：指一个人的某些方面分离或分裂，可能是他的人格方面，或是他的经验方面。

⒉ 分离现象 ：包括情感或感知觉方面的分离，与身体某些部分的分离，或对外部刺激的分离。

NLP与分离现象：在NLP里，分离现象是指视觉分离、听觉分离和本体感觉分离。

运用“分离”的益处或效用

分离现象是一个很好的痛苦管理技巧。分离现象在处理困难或痛苦经历的时候尤其有用，它可以使来访者从困难或痛苦事件中分离出来，是一个很好的痛苦管理技巧。

运用分离现象的技巧—— “抽离法”

引导技巧和示例：

假设你正坐在椅子里，闭上眼睛，想象自己是一只在座位上方飞着的小鸟，或者想像头顶的天花板上有一部录像机正在摄录，把整个房间的东西都完全摄入，并且在你的脑里同步放映。所以你脑子里的荧光屏上是一张鸟瞰图，你可以看到自己的头顶，和周围其它的人事物。

这时如先前你有一些负面情绪或痛苦，应该有所减轻了，如果情绪太大又想更快速摆脱，可以在看到鸟瞰图时想像本人如小鸟般快速往后或往高处飞，这样使鸟瞰图里的事物快速缩小，又想像景物变暗变得模糊。