俞长栋，1991年10月26日出生于山东省滕州市，中国职业篮球运动员，司职大前锋，效力于CBA北京控股篮球俱乐部。

俞长栋起初练习跳高和跳远，他的田径教练颜中华也会打篮球。当俞长栋到初二长到1.9米后，才开始在颜中华的带领下接触业余篮球的训练。初三毕业，俞长栋做好了外出打工，给家里减轻经济负担的准备。不过他的篮球启蒙老师颜中华，四方奔走，让俞长栋成为滕州市一中的篮球特招生。

山西男篮时期

2007年，年仅16岁的俞长栋被吉林队总经理张爱军从山东挑选到吉林青年队，后又随张爱军来到山西中宇猛龙俱乐部，在山西的第一个赛季，俞长栋就获得了场均11分钟的上场时间，并入选了全明星新锐阵容。

2008-09赛季，俞长栋加盟了山西队，也正是在这个赛季里，俞长栋第一次做为职业篮球运动员出现于CBA联赛的场上。其中在2008年12月24日，山西队大胜浙江队的比赛中，俞长栋整场比赛得到8分，却贡献了全队最高的4次盖帽、13个篮板球，篮板球数是全队三分之一，保证了胜利。在2008-09赛季，山西队有史以来获得了在CBA联盟里排名最高：第九名。

2010-11赛季，俞长栋的表现虽然中规中矩，但在2010年3月15日，在2009-10赛季CBA全明星赛完全名单正式公布，俞长栋出现于入选名单榜中，以星锐队员的身份入选北区队且首发。

新疆男篮时期

2011年5月，俞长栋凭借在山西队的出色表现，被新疆队招入麾下。2011-2012赛季，俞长栋加盟新疆队的首个赛季，但是俞长栋却在2011-12赛季CBA全明星赛入选北区的替补阵容，结果也因为急性肺炎不得不缺席全明星赛。

2012-13赛季，崔万军执掌新疆飞虎，擅长调教年轻球员的崔万军平均每场给与俞长栋20分钟的上场时间。整个赛季，俞长栋场均得分稳定在6.5分以上，篮板球5个左右，俞长栋的表现也帮助新疆队在不被看好的情况下闯入了该赛季CBA联赛的四强。并俞长栋在客场迎战八一队的比赛中，砍下24分和13个篮板的大号两双数据。

2013-14赛季，2014年2月12日，新疆对阵山东队的比赛中，俞长栋在比赛刚开始时就右脚跟腱断，受伤离场。比赛结束后俞长栋已在第一时间前往北京做进一步确诊治疗，并缺阵季后赛。整个赛季，俞长栋为新疆队出战32场，场均出战20分钟，场均得到6.5分4.7篮板，命中率达到53%。主场大胜青岛队时，俞长栋拿到了赛季最高的21分。客场击败广厦队时，俞长栋抢到了赛季最高的13个篮板。

2014-15赛季，2014年4月25日，俞长栋已经脱掉了防护靴，并开始进行力量方面的相关训练。俞长栋虽然复出却仍受跟腱伤病影响，其竞技状态跌入谷底。整个赛季场均10分钟的上场时间和2.7分都是参加cba联赛5年来的最低值。2014年2月12日，新疆客场对阵山东的比赛中，俞长栋首发登场仅51秒后，在一次篮下拼抢中痛苦倒地，赛后被确诊为右脚跟腱部分断裂，2014-15赛季报销。

2015-16赛季，俞长栋拥有63%的两分球命中率和89%的罚球命中率都创造了自己的新高。其中在2015年11月29日，在新疆103-81大胜山东的比赛中，俞长栋在整场比赛共上场打了28分钟，8投5中得到13分，攻防两端和迈克尔·比斯利缠斗到六犯离场。

2016-17赛季，俞长栋场均5.8分，3.7个篮板，1.1次助攻。在CBA总决赛新疆4-0击败广东宏远，俞长栋随队夺得2016-17赛季冠军，成为CBA22年历史上第6支冠军球队。

2017-18赛季，2017年12月14日，在CBA常规赛第16轮新疆队在主场以117-111战胜北控队的比赛中，俞长栋首发登场43分钟，两分球10中5，三分球8中5，罚球4中1，得到26分8篮板1抢断1助攻。本场比赛，俞长栋除了拿下个人职业生涯单场最高分之外，5记三分球也是生涯单场新高。12月23日，在CBA常规赛第二十轮新疆队客场对阵吉林队的比赛中，俞长栋得到20分和10个篮板，帮助新疆队客场以123-114战胜吉林。2018年1月2日，在CBA常规赛第23轮新疆队对阵广州队的比赛中，俞长栋得到20分、5个篮板和2次助攻，帮助新疆队128-120击败广州队。1月9日，CBA公司正式公布了全明星赛替补阵容，俞长栋入选北区明星队替补阵容。1月22日，在CBA常规赛第29轮新疆主场对阵江苏的比赛中，俞长栋以19分拿下全场新疆队的第二高得分，帮助新疆以139-119战胜江苏。

2018年12月25日，在CBA常规赛第24轮新疆客场101-99胜江苏肯帝亚的比赛中，俞长栋在终场前3.8秒完成绝杀，整场比赛俞长栋得到14分和9篮板，帮助新疆取得四连胜。2019年3月26日，在2018-19赛季CBA季后赛1/4决赛新疆队坐镇主场迎战广厦队的比赛中，俞长栋在第二节比赛中砍下11分1篮板1抢断，其中三分球4投3中，两分球2投1中。2018-19赛季，俞长代表新疆出战58场，场均出战25.4分钟，能够得到8.5分、5.1篮板、0.9助攻和0.9抢断。

2020年1月2日，2019-20赛季CBA常规赛第24轮，新疆男篮120-111击败四川男篮。俞长栋拿下22分14篮板，22分14篮板双创赛季新高。

北控男篮时期

2020年8月28日，俞长栋宣布自己将离开新疆男篮。9月1日，北控男篮正式宣布签约内线俞长栋。

2020年9月9日，CBA官方公示了北控男篮的注册信息，俞长栋为顶薪合同。

2020年10月14日，新赛季CBA季前赛继续进行，北控队迎战山西队。凭借28投14中的三分球，山西队一度获得26分的领先优势，最终山西89-78击败北控。北控：俞长栋23分7篮板，张帆15分3助攻3抢断，王子瑞10分4助攻3抢断，侯逸凡8分，李根7分。

2020年10月15日，新赛季CBA季前赛继续进行，浙江迎战北控。实力占优的浙江队进攻多点开花，他们最终以21分大胜，送给北控队2连败。在首节最后时刻，俞长栋在一次外线远投下落时，遭遇对手垫脚犯规，俞长栋脚踝扭伤被送往医院进行治疗，目前伤势并不明朗。此役北控队侯逸凡10分3篮板，李根10分，俞长栋9分3篮板，王少杰8分5篮板，李瑞11分。

2020年10月26日，北控男篮95-127不敌青岛，遭遇到开局四连败。本场，此前在季前赛中受伤的俞长栋迎来了加盟北控的常规赛首秀。全场他出战28分钟，投篮12中10，三分2中1，砍下24分12篮板和4次助攻。

2020年11月6日，北控今晚与新疆一战，老将俞长栋面对旧主完成大爆发。全场他出战42分钟，15投9中得到24分，外加19个篮板的大号两双，同时还有3次助攻2个抢断和2次封盖。在俞长栋的出色发挥下，北控最终以109比78大胜新疆，取得三连胜。

2020年12月11日，辽宁队以122-108战胜北控。俞长栋出战40分钟，13投8中，三分3中3，10罚9中，拿下了28分10篮板2助攻2抢断的豪华数据。俞长栋本场得分也创造了自己的赛季纪录，此前最高为24分。

2021年3月2日，CBA官方公布俞长栋入选2020-21赛季CBA全明星北区替补阵容。

2021年8月24日，CBA官方更新球员注册信息，北控男篮再注册6人，俞长栋为D类顶薪、合同期内延续。

2022年8月30日，CBA官网更新了北控男篮2022-23赛季的国内球员注册信息表，俞长栋的D类顶薪合同还剩1年。

2023年1月6日，CBA常规赛第23轮，北控队110-95战胜吉林队。俞长栋得到5分15篮板3助攻2封盖，15个篮板为赛季新高。

2023年3月8日，CBA常规赛第32轮，北控83-10不敌山西。俞长栋出战34分钟，投篮10中5，三分3中1，罚球1中1，得到12分20篮板1助攻，20个篮板创生涯新高。

2023年6月19日，俞长栋与北控篮球俱乐部正式达成续约协议，下赛季继续代表北控男篮征战CBA联赛。

2023年8月17日，CBA官网公布了北控男篮2023-24赛季的国内球员注册信息表，俞长栋续签两年C类合同。

2024年8月6日，CBA官网公布了2024-2025赛季北控男篮的国内球员注册信息，俞长栋迎来合同年。

2012年5月，俞长栋入选国奥并随队征战同年9月在日本举行的亚洲杯，而这也是俞长栋首次代表国字号队伍参加国际赛事。在2012年9月18日，在第四届男篮亚洲杯小组赛最后一轮，其中俞长栋在比赛中贡献了10分，帮助中国男篮国奥队以106-46大胜中国澳门队。

2017年5月10日，中国篮协公布男篮双国家队集训名单，俞长栋入选红队。

2018年8月6日，俞长栋入选第十八届亚运会中国体育代表团名单。2018年9月1日，在2018年雅加达亚运会男篮决赛中国男篮红队84-72击败伊朗男篮的比赛中，俞长栋随队夺得冠军。在雅加达亚运会中，俞长栋一共获得三次登场机会，场均贡献1.7分、2.3个篮板。

数据更新时间2024年4月2日

注：以上数据参考来源

注：荣誉记录参考来源

2015年10月1日，俞长栋在国庆之日与自己的未婚妻完婚。

兢兢业业的俞长栋在新疆广汇篮球俱乐部已经效力的9个赛季中，虽然没有华丽的数据，但在场上的作用无人能替代。俞长栋在比赛场上执着认真、拼尽全力，每球必争每板必拼，帮助球队保护篮下生命线。长栋是一名非常出色的球员，是球队轮转阵容不可或缺的一员，是让对手不可低估的一个重要角色。（虎扑体育评）

俞长栋不惜体力的防守给人留下非常深刻的印象。作为一名老队员，俞长栋在队中甘愿充当绿叶，承担一些脏活、累活，实际上对球队的贡献很多时候在数据上并不能体现，在球场上最大的作用就是防守对方的内线外援。（虎扑体育评）

俞长栋是新疆主力阵容中，最容易被对手低估的球员，而他也是那个最擅长抓对手防守漏洞的球员。（虎扑体育评）

俞长栋拥有2.06米的身高，但与国内其他优秀大前锋相比，俞长栋并没有突出的身体条件优势。周琦、孙桐林、李晓旭、陶汉林、孙桐林、董瀚麟、葛昭宝等等，这些球员大多数都比俞长栋的身高要高或者身体素质更出色。但是在CBA的赛场上，俞长栋凭借自己的积极和努力，表现并没有逊色太多。 在新疆队中，虽然俞长栋并不是球队主攻点，却总是在球队攻防两端送上惊喜，连续三场得分上双。（新浪体育评）