何适，2000年5月30日出生于黑龙江省哈尔滨市，中国内地影视女演员，毕业于上海视觉艺术学院表演系。

2000年5月30日，何适出生于黑龙江省，并在那读书、成长。本名何依蒙的她从小就对表演有很大的兴趣。2018年，顺利考取上海视觉艺术学院表演系本科班，在校期间参演多部话剧。

2022年11月26日，《这个助理不能辞》开机，在剧中饰演疯狂追爱的小筱。

2023年5月，与费启鸣、吕小雨共同出演的古装悬疑剧《天方夜谭》开机，在剧中饰演姚杏儿；6月9日《别把爱弄丢了》开机，在剧中饰演美食主播赵小白；7月28日，《念无双》开机，在剧中饰演人族少女林画眉；11月30日，《夜迷人》开机，在剧中饰演率真可爱的季南星；12月11日，与赵露思、王安宇合作共同出演的古装燃恋大剧《神隐》在腾讯视频、芒果TV等播出，在剧中饰演瑶池仙君的女儿水旻仙子；12月27日，《藏心》开机，在剧中饰演为爱执着的叶晓斐。

2024年4月23日，主演的古装甜宠复仇轻喜剧《与君行》播出，在剧中饰演可爱正直的扶蓉；5月11日，主演的电视剧《涅槃郡主》播出，在剧中饰演敢爱敢恨的林嫣；7月31日，与孙晨竣、杨肸子联袂主演的古装奇幻爱情剧《念念人间玉》播出，在剧中饰演热情活泼的轩辕玉。8月29日，参演的网剧《误入君梦》播出，在剧中饰演正义冷酷的乔双双。12月22日，参演的电视剧《神都》开机。