何苗（？～189年9月23日），本名朱苗，字叔达，东汉外戚大臣，灵思皇后同母异父兄。

何苗，本名朱苗。他的母亲先嫁给朱氏，生下朱苗，后来又改嫁何真，生下了何氏（即何皇后），因此何苗与何氏异父同母。

汉灵帝刘宏时，何氏被立为皇后，何苗与何皇后的母亲也被封为舞阳君。何苗曾担任越骑校尉。何真之子、何皇后之兄何进名义上也是何苗的哥哥，但他和何皇后同父异母，与何苗则没有任何血缘关系。

黄巾起义爆发后，何进、何苗皆为将军，领兵。

中平四年（187年）二月，荥阳数千人起兵，攻烧郡县，杀中牟令。三月，朝廷令时任河南尹的何苗率兵出击，何苗击破起义军，平定荥阳而归。朝廷遣使者迎接何苗于成皋，拜何苗为车骑将军，封济阳侯。

何苗担任车骑将军后，得到了开府的权力。吴匡、张璋各以异端受何进信任，而何苗讨厌吴匡、张璋的为人，他们就诋毁何苗、称赞何进，何进得知后也表扬他们，认为他们与自己同心。

中平六年（189年），刘宏去世，刘辩继位，何太后临朝。当时何太后与孝仁皇后董氏（汉灵帝生母）关系不睦，何进又与董后之侄骠骑将军董重权势相害，董后还口出怨言：“当敕骠骑断何进头来。”于是，何进、何苗与三公等人上奏：“孝仁皇后唆使故中常侍夏恽、永乐太仆封谞等互相勾结州郡，剥夺所在居处珍宝货赂，悉数归入永乐宫。过去蕃后不得留在京师，乘舆服饰有一定的章则，饮食有一定的品位，现在请使永乐后把宫室迁到她的封国去。”得到朝廷批准，何进便举兵围困骠骑将军府，收捕董重，董重免官自杀，董后亦忧怖病死。

袁绍多次劝何进诛杀宦官，何进非常赞同，与袁绍等人定计，又把事情告诉何太后，何太后不从。而宦官数次赠送财物给何苗及其母舞阳君，何苗和舞阳君知道何进想杀宦官，多次劝何太后保护他们，还说：“大将军专杀左右，这是专权来削弱皇帝。”何太后怀疑何进就是这样想的。

后来何苗又对何进说：“当初我们共从南阳而来，身份都很贫贱，依靠宫中才获得贵富。国家的事，也不容易！倒了的水不可收回，应当好好考虑，应与宫中保持友好。”何进犹豫不定。

中平六年八月戊辰日（189年9月22日），中常侍张让、段珪等人杀死何进。何苗于是与袁绍屯兵于朱雀阙下，收斩赵忠等人。何进部下吴匡素来怨恨何苗不与何进同心，又怀疑何苗与宦官同谋，就说：“大将军打算诛杀诸常侍，车骑将军不愿。如今大将军已死，车骑还在，那么杀大将军的人就是车骑！吏士能为大将军复仇吗？”何进在世时素来对士卒有恩，因此士卒都哭着说：“愿效死。”吴匡于是唼血为誓，与张璋及奉车都尉董旻引兵攻打何苗，战于朱雀阙下。己巳日（9月23日），何苗兵败身死，他的首级也被斩下，尸体被扔到苑中。何苗的长史乐隐也在京师大乱时遇害。

何进、何苗死后，他们的部曲无所属，就去投靠了初入京城的董卓。后来，董卓又将何苗的棺材挖出，把他的尸体肢解，丢弃在道路边上。

朱氏，名不详。

姓不详，名兴，封舞阳君，也是何皇后的生母。

灵思皇后何氏，汉灵帝刘宏的皇后，生皇子刘辩。

《真诰》记载：何苗自号“繁阳子”。

小说《三国演义》中，何苗是何进之弟，与舞阳君受十常侍收买，劝何太后阻止何进诛十常侍。后来何进单身入宫，反为张让、段珪所杀。何进旧部起兵报仇，其部将吴匡杀入内庭，见何苗提剑而出，大呼：“何苗同谋害兄，当共杀之！”众人都说：“愿斩谋兄之贼！”何苗打算逃走，却被四面围住，砍为齑粉。