五点支撑法
锻炼腰背肌肉方法
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。
动作方法
仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。（图示）
进行时间
以上动作须常态坚持，隔日锻炼，晚睡前进行，连续3-6个月。
参考资料
最新修订时间：2024-08-06 10:58
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概述
动作方法
进行时间
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