铁砂掌团体“五海铁砂掌”2010年成立，会员已超过1000余人，其中成员最小年龄13岁，最大年龄55岁，会员遍布全国各地，五海铁砂掌成立的初衷是弘扬中华传统武术，发掘民间武术绝技。

五海铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的，练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨。功力深者可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕指关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修炼日久，铁砂掌具有开砖裂石之功，铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能，调动人体的内在潜能，从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺，使气血通畅、筋骨和顺。达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到巨大增强，你只须轻轻一击，对手即难以抵挡。五海铁砂掌练后手掌的灵敏度又明显增强，皮肤细腻光滑更胜从前。

：如；五海铁砂掌，是通过内练与外练，配合独有的练功药酒，练习之后手掌与常人几乎一样，手掌无老茧，皮肤细腻光滑。另外一种练习之后，手掌增厚、肥大、长满厚厚的老茧，虽然不同，但是都有精髓之处，互相学习取长补短才是发扬，学习之根本。五海铁砂掌是通过内练与外练结合，五种打法、五种手法，内练五步法，以顺气为主，意气结合，将手练“活”，讲求全身各个部位的协调，使气血通畅、筋骨和顺，最终实现手掌坚硬如铁的目的，注重科学练功，配合独有的练功药酒，练习之后手掌与常人几乎一样，手掌无老茧，皮肤细腻光滑。

五海铁砂掌创始人：黄林海中国武术协会会员、武术五段、铁砂掌大师、中华铁砂掌联盟会长、传统功夫铁砂掌推广者，被誉为“史上最年轻铁砂掌”“五海铁砂掌”创始人，吉尼斯世界纪录创造者，吉尼斯世界纪录保持者，央视专访人物。 擅长：铁砂掌、二指禅、铁拳功 散打。先后十余次登上央视舞台展示铁砂掌功夫。他的铁砂掌功夫造诣极深。凡亲眼见过他表演武功的人，莫不交口称赞。他的铁砂掌不但适合表演，能以气势磅礴的武风鼓舞人的斗志，而且非常注重实打功夫，往往能以深厚的功力一举决胜。他的铁砂掌功尤其为人所称道。他平时掌软如绵，不异常人，但一到实用之时，发掌有顽石立碎、生铁可裂之功。他掌力沉雄而控制有度，令人不可思议

由于五海铁砂掌的限制条件极少，适宜于更行各业、各种年龄段的人群练习，因此，成员遍布全国各地。其中练习者最小年龄13岁，最大年龄50岁

1、循序渐进，每日练功不可贪多。

2、每日练功时间段需固定。

3、身高与沙袋放置高度比例有要求。

4、手掌有伤口需停练，药酒勿涂抹到伤口上。

5、打法、身法、手法要配好，否则伤及内脏和筋脉。

6、习练铁砂掌一开始不可练手背

7、每个阶段练功时间，强度、拍打沙袋次数不同。

8、沙袋松紧度、铁砂颗粒大小有要求。

9、铁沙袋里面需混合草药。

10、拍打沙袋时不可默数次数。

11、练五海铁砂掌之前之后需涂抹药酒。

12、练习铁砂掌期间需补充营养，保持充足睡眠。

13、性生活需适当控制。

14、练习五海铁砂掌年龄不能低于14岁、不高于55岁。

等等等............

以上只是部分基本注意事项，如需练习请在专业人士指导下练习。

为何练习“五海铁砂掌练法”手掌不肥大，不粗糙？

首先五海铁砂掌配有独特的练功药酒，能去老茧，保养皮肤，强筋骨。其次五海铁砂掌是通过内练与外练结合，五种打法、五种手法，内练五步法，以顺气为主，意气结合，将手练“活”，讲求全身各个部位的协调，使气血通畅、筋骨和顺，最终实现手掌坚硬如铁的目的，非常注重手掌保养，循序渐进、科学练功。

弘扬中华武术精髓

中国武术文明大国，向来都是以不错的武术文化，让世界人民为之震惊。而铁砂掌作为中华武术精髓之一，以其独特的功法，得到世人的不断推广。而作为中华武术铁砂掌团体——五海铁砂掌，为弘扬中华传统武术，发掘民间武术绝技，推广最科学健康铁砂掌功夫，现开始面向社会招收铁砂掌学员，贫困学员更是免费报名学习铁砂掌，让热爱中华武术、热爱铁砂掌功夫的大众能够科学学习，强身健体，弘扬中华传统武术。

五海铁砂掌由中国武术协会会员、武术五段，铁砂掌传承人黄林海在2010年创立。黄林海老师是吉尼斯纪录的保持者，多次受央视节目邀请，成为五海铁砂掌的创始人。而五海铁砂掌通过用铁砂和药物配置双管齐下，让铁砂掌学员掌部坚硬如铁。功力达到一定境界便可以轻松碎砖断石。这样的武术精髓，已经成为武术界当中强身健体、自我防卫最好的功夫之一。而五海铁砂掌，通过让学员练习铁砂掌功夫，身体筋骨变得更加强壮，而且关节会变得格外灵活，肌肉甚是强壮。

近年来，五海铁砂掌随着大众强身健体的需要，不断走进大众的视野，而作为中华武术精髓团体，五海铁砂掌开始不断的招收铁砂掌学员，五海铁砂掌已经拥有将近1000余名学员，通过练习五海铁砂掌达到强身健体，增强实战杀伤力的需求。五海铁砂掌学员全部来自于五湖四海，而且不分年龄与行业，只要想强身健体，锻炼身体筋骨，实战运用便可来报名参加。

不少五海铁砂掌团体学员认为，铁砂掌并不仅仅只是习武者才需要去练就的，每个想强身健体的大众，就可以选择这种健身疗养方式，益气养神，更是对于中华武术精髓的推广。而贫困人员凭居委会等部门出具证明就能免费报名，实现真正的习武低门槛。

强健中国五海铁砂掌

近年来，一种名为“五海铁砂掌”的武术走进人们的视野，将武侠中常常见到的铁砂掌转化为一种健身方式，让神奇的中国功夫也走进自己的生活。

据悉，铁砂掌是一种中国传统的硬气功，经常习练不仅可以达到防身自卫、强身健体的目的，还能帮助习练者通筋活血，缓解工作压力。现代的铁砂掌已经不再是一种单纯的武术，虽然依旧保持着开砖破石的神奇，但随着习武者需求的变更，它更像一种健身疗养方式，益气养神，丰富生活，与现代医学原理相辅相成，从科学的角度，以中国传统武术的方式，传承健康的养生之道。而五海铁砂掌作为我国最为知名的铁砂掌功法之一，以简单清晰的学习方式、惊人的功效以及震撼的武技获得了诸多习练者的钟爱。

记者了解到，“五海铁砂掌” 寓意五湖四海共同习练，五海铁砂掌功法该铁砂掌通俗易懂，并可通过网络供学员进行交流、学习，互相进步。2010年成立已拥有学员1000余人以上，由于五海铁砂掌的限制条件极少，适宜于更行各业、各种年龄段的人群练习，因此，成员遍布全国各地。其中练习者最小年龄13岁，最大年龄55岁，包含了工人，教师，警察，军人，白领，大学生，民工等多种职业。

虽然同样是中国武术的传承，但“五海铁砂掌”与一般的铁砂掌不同。五海铁砂掌则以顺气为主，意气结合，将手练“活”，讲求全身各个部位的协调，使气血通畅、筋骨和顺，最终实现手掌坚硬如铁的目的。不仅不会令双手变得粗糙，还会皮肤更加细腻光滑，塑造手型。

五海铁砂掌首次将神秘的武术与先进的网络相结合，在时代信息飞速发展的正通过网络，让铁砂掌的神话上演在你我的身上。