二字钳羊马是咏春拳基本桩功，同时也是洪拳的基本马步之一，两脚与肩同宽或略窄于肩呈内八字站立，两腿微屈，双膝内钳，间隔一拳。

1、并步站立，双手收拳于胸侧，头颈正直，面向前方。

2、双腿略下蹲，双膝微屈，两脚以脚跟为轴，脚掌向外打开。

3、继而双脚脚掌踩地，以脚掌为轴，两脚脚跟再向外打开，双脚与肩同宽，脚尖略内扣，双膝微前屈，上身微后倾，目视前方。

脚掌摆内八字，两膝一拳距离是外形要求，懂劲的师傅会拍拍你的腰，胯，大腿等，把该紧的地方调紧，该松的地方调松。这样一站，感觉就会慢慢上来。其实钳膝和上肢的手肘归中是一个道理，它是下肢的归中，下肢的力。两膝的距离是功夫到位而得的。

马开步半咏春二字马「马开步半」，即开马后两足尖分隔约一足半的长度。「二字」就是指坐马时两足尖与两足跟形成一中文之「二」字，意思是双足尖的距离比双足跟的距离略短，若过短便成「八」字，若等长便成「四」字，若过长便成「倒八」字了。有些咏春建议双足要构成一等边三角形，那就是不折不扣的八字马

当双足构成一「二」字，双足向前延伸交会，便形成一等腰三角形（不是等边），三角腰长约如一手臂由膊至拳尖的长度

从侧面看，正确的重心线应位於脚中心后约一英寸（即前足腕之下），而体重则平均分配在重心线的前后。收臀提肛后，[骨氐]荐骨与股骨要拉成一直线，这就是「六合发力」、「腰马合一」的一个要点和秘诀。这时双腿微微内拑以保持前说之四点於一平面再整体下坐，内拑之力切忌过大，否则便会变成五坏马之「挟马」。再此重申，千万不可练内拑之力以求将任何东西拑住，这只是笑话。再有一说以拑膝力以防敌方扫脚而不易跌倒，此是笨方法，不练也罢。

马有五败咏春歌有云：「马有五败，十者九坏，现挟跪撑，摊身最惯。」所指的就是坐马时常犯的五个错误，依次是「现马」、「挟马」、「跪马」、「撑马」、「摊身马」(图)，而其中又以摊身马最为常犯。败马不单影响动作、难以发力，更甚者是对关节做成不正当的扭曲和压力，令到筋骨劳损，习以为常，对身体做成永久的伤害。（至於五坏马的详细错误与害处，容后再谈）。

站二字拑羊马必须端正平衡，姿势正确，重心分布恰可，松沉而稳，始能达到「力从地起」，「腰马合一」，「六合发力」的要求。

这就是正确的二字拑羊马

据说咏春拳倒真是女人创的拳法，福建山区的姑娘严咏春跟着五枚大师习武，后来看蛇鹤相斗悟出来的。女人的力量有限，所以拳法里有着讲求“招法快如闪电”、“防守风雨不透”，什么“寸劲”、“粘打”，都是以弱胜强的意思。

关于二字钳羊马，有这么一段儿。话说，梁博俦和严咏春洞房夜，酒罢三回，宾客散尽，梁博俦看着自家媳妇儿一乐：不早了，咱睡吧。严姑娘眉眼含笑，笑嘻嘻倒在床上，双膝一并，横着练起了二字钳羊马，梁博俦没办法，跳上床跪在新娘子的双腿前，使了牛劲，却掰它不开，最后只好灰溜溜地跑到屋外去睡在地上。

老丈人看着女婿不落忍，暗地里告了梁博俦，破解这二字钳羊马，有一秘诀：咯吱。

后来的事儿就好办了，梁博俦使了老丈人的办法，掰开了老婆的腿，破了这二字钳羊马。

二字箝羊马这名字的来由是来自羊互相打架时的形态.羊打架是用头顶上的角互相向前推,被推倒的一方便算为输.而他们互相向前抵力时后腿的形态就是二字钳羊马的姿势.这三角形的结构姿势能有效的将身体的重量及动力向前集中一点送出,也能有效的应付来自前方的压力.这姿势也为将来要起时作出了预备.在小念头中很注重我们身体的平衡,在地球上任何物体必须要有三点或经上与地面接触才能有效的保持平衡。但人只是两条腿,只有两点与地面接触,用一个三角形的结构站立姿势能较为有效的保持自己整体重心的平衡。