乌波卢岛（Upolu Island），是萨摩亚独立国两主岛中面积较小的一个，也是人口较多、经济较发达的一个，首都阿皮亚即位于该岛北部。该岛西隔阿波利马海峡与萨瓦伊岛相望。

在波利尼西亚神话（特别是萨摩亚）中，乌波卢是在同名岛上的第一个女人。18世纪末19世纪初，该岛有时被叫做Ojalava或Ojolava.

一种极小的蜘蛛生活在乌波卢岛上。据2005版吉尼斯世界记录记载，该蜘蛛大小相当于该书的一个句点。

太平洋中南部西萨摩亚主要和人口最多的岛屿。在南纬13°55′、西经171°45′。位于南太平洋，与萨瓦伊(Savai'i)岛隔阿波利马(Apolima)海峡相望。长74公里(46哩)，最宽处26公里(16哩)，面积1,125平方公里(432平方哩)。火山岛，有山脉，最高点瓦艾费图(Vaaifetu)山海拔1,097米(3,600呎)。内地为森林覆盖，沿海土质肥沃。属潮湿的热带型气候。出产椰乾、可可、咖啡、芋头、橡胶，饲养牛和猪。北岸的阿皮亚(Apia)港为首都和商业中心，与其西边37公里(23哩)的法莱奥洛(Faleolo)机场通沿岸公路，西北端法莱奥洛有飞机场。建有环岛公路。人口约112,228(1986,包括附近岛屿)。