乌尔大陆（Ur）是个史前大陆，存在于30亿年前的太古代。其名称是以希腊神话中的天神雨主乌拉诺斯（Uranus）为名，因此也可译为天洲或旻洲。

乌尔大陆可能是已知最早的大陆，年代比北极大陆早5亿年，但也可能晚于36到31亿年前形成的瓦巴拉（Vaalbara）大陆（有时被认为是认为是超陆核（supercraton））。

乌尔大陆后来和妮娜大陆（Nena ，意为北欧-北美）和大西洋大陆一起在10亿年并入超大陆罗迪尼亚大陆。乌尔大陆的岩石在盘古大陆分裂为劳亚大陆和冈瓦纳大陆时分离在多个地方。

乌尔大陆的残余部份经历长时间的演变，仍可在斯堪地那维亚、非洲、印度、马达加斯加、澳洲等地，找到昔日乌尔大陆的岩石。它可能是30亿年前，地表上面积最大的大陆，甚至是唯一的大陆，但其面积可能比今日的澳洲大陆还小。今日的新西兰跟乌尔大陆外观有些类似，但旋转了90°，并且在乌尔大陆南方约1000公里处。当乌尔大陆存在时，地球上其他的陆地可能都是不足以成为大陆的小规模的花岗岩岛等陆块。

30亿年前，乌尔大陆是地球上唯一的大陆。

28亿年前，乌尔大陆成为凯诺兰大陆的一部分。

20亿年前，乌尔大陆成为哥伦比亚大陆的一部分。

10亿年前，乌尔大陆的残余部份成为罗迪尼亚大陆的一部分。

5亿5千万年前，乌尔大陆成为潘诺西亚大陆的一部分。

3亿年前，其残余部份成为盘古大陆的一部分。

2亿800万年前，盘古大陆分裂成劳亚大陆与冈瓦那大陆。

6500万年前，乌尔大陆的冈瓦那大陆残余部份，部份分裂为印度大陆。

今日，可在斯堪地那维亚、非洲、印度、马达加斯加、澳洲等地，找到昔日乌尔大陆的岩石。