东矶列岛在浙江省东部沿海，距临海市72.5公里，属临海市上盘镇。东矶列岛位于北纬28°38′至28°50′，东经121°43′至121°56′，北临三门湾，南至
台州湾口，东与渔山列岛相峙，以东矶等大小57个岛屿组成，面积18.3平方公里。
东矶列岛扼台州湾出海口，地势险要，四周环海。雀儿岙岛，东矶属岛与田岙岛北相约3公里，东距大陆最近点15公里。据传岛上种有豆、麦，招来众多麻雀故名。清代时曾名“金门岛”，面积4.4平方公里，最高山峰在中部为海拔188米。田岙岛与
东矶岛西北4公里，为东矶列岛第一大岛，因传岛中曾有水田故名。多山丘，最高峰小岩顶海拔225米，是我市紫菜主产地和石斑鱼垂钓地。头门岛在田岙岛西南5公里，属东矶列岛重要岛屿，因处台州湾口故名，又名台门岛，面积3.87平方公里，最高峰珠伞顶海拔206米。
礁岸嶙峋，峰峦峥嵘。东矶岛中100至300米的优质鹅卵石沙滩共有三处。东、西二面的乌沙头石滩，临海而望气势壮观。石滩风浪细柔，蔚蓝的海水，天然海滨浴场，玩海的游人有惊无险，水质清澈。漫步滩头有“金屑玉带，柔足如苔”的健身效果。
东矶岛周围，悬水巨礁，星罗棋布，峻峭的山峦临海而立，大自然的造化，鬼斧神工。登礁远望，极目水天一碧，绿波万顷，海鸟翱翔，近处礁林与浪花飞溅，惊涛拍岸涛声如鼓，岛上松涛阵阵，林木苍郁，登礁听风观海，清晨临岸观日。斜阳残照，海浪点点鳞波。只见远岛近水皆沉入红色的霞霭之中，大海发出迷人的灿灿红光，奇魄壮观。入夜凉风习习，大岙里避风港口，可观月光如水，渔火点点，人群闹动，淡笑风生。有渔业指挥部旧址、招待所、水产加工场、渔业队、渔民草舍等。岛中有淡水源，具有优质矿泉水的功效，休息小坐品茶。
东矶岛又是观海蚀地貌的好去处，岩崖参差错落，砂砾火山熔岩构成奇峰异石和悬崖峭壁，千姿百态的奇礁异石，似人物、动物形象逼真，鹫鹰尖、蹲狮吼、土地公、灵鱼岩等景点更胜一岛。礁石从中异洞纵横，崖礁拔海而起奇峰峭壁，如刀斧劈出，气势极为巍峨。东矶岛留下了渔民们讲述优美的故事传说。