上午茶，英联邦国家称之为Elevenses；澳洲称为morning tea，小学就称为little lunch或play lunch。它是早餐和午餐之间的餐。它类似下午茶，是工作了一段时间，喝茶、吃小食的时间，于早上11时左右进食。它和早午餐不同于它是非正式的，而且食早午餐的人之前尚未进食早餐。

喝茶的最佳时段一般是：1、需提神时；2、吃油腻食物之后；3、酒后；4、吸烟后；5、饭后半小时，喝茶防癌除口臭。

 每天早上起来的第一件事就是喝一杯热的柠檬水,

 要补充复合维生素,

 至少要喝2公升纯净水

早餐: 无麦麦片+豆奶, 一个香蕉

这个地方说的麦片就是那种用牛奶冲了喝的那种麦片要free-wheat的哦，但是这里要用豆奶冲

上午茶: 一把坚果

午饭: 自制沙拉, 材料是菠菜, 生菜, 胡萝卜, 白豆 (cannelini beans和大颗的红豆很像但是是白色的我也不知道叫什么) 和四季豆

下午茶: 芦笋和花椰菜

晚饭: 蒸或者烧烤鲑鱼( salmon三文鱼), 炒白菜和胡萝卜

早餐: 两个茶叶蛋和一个无麦面包

上午茶: 小白菜和胡萝卜(要求吃生的, 我觉得还是煮一下的好吃点)

中午: 鱼和米粉

下午茶: 绿茶和无麦的小点心或者饼干

晚饭: 熏鲑鱼沙拉（超市应该有烟熏三文鱼的罐头卖吧）

早餐: 燕麦粥 (水煮)

上午茶: 绿茶和芦笋

午饭: 蔬菜汤

下午茶: 鳄梨（也叫牛油果）和饼干（米制rice crackers）

晚饭: 糙米, 蒸鳕鱼, 四季豆