三坝纳西族乡，隶属于云南省迪庆州香格里拉市，地处香格里拉市东南部，东与丽江市玉龙纳西族自治县隔江相望，南与虎跳峡镇为邻，西与小中甸镇以山脊为界，北与洛吉乡相连，行政区域面积979.73平方千米。截至2019年末，三坝纳西族乡辖区户籍人口18672人。

元代属丽江军民府宝山州。

明成化二十三年（1487年），为丽江木氏土司占领，派木瓜统领军政大权。

清康熙四十八年（1709年），中甸自行管理后，上齐腊马尼嘎阁、下齐三坝洛吉河统归江边境神翁管理。

1913年，厅改县，改江边境神翁为江边境千总，三坝仍属江边千总，设把总一名管理。

1938年，推行保甲制，江边境改为第三区，三坝为第四乡。

1950年5月，初设三坝办事处。1950年6月，设三坝乡。

1958年，成立三坝公社。

1962年，改三坝区。

1968年，成立三坝公社革命委员会。

1977年，划出洛吉和安南九龙与大中甸尼汝合并建立洛吉公社。

1984年，改为三坝区。

1988年，改三坝乡，乡改行政村。

1989年，改三坝纳西族乡。

截至2011年末，三坝纳西族乡辖白地、安南、东坝、哈巴、江边、瓦刷6个行政村，下设75个村民小组。

截至2020年6月，三坝纳西族乡下辖7个行政村：东坝一村、安南村、白地村、瓦刷村、哈巴村、江边村、东坝二村，人民政府驻白地村吾树湾村。

三坝纳西族乡地处香格里拉市东南部，东与丽江市玉龙纳西族自治县隔江相望，南与虎跳峡镇为邻，西与小中甸镇以山脊为界，北与洛吉乡相连，行政区域面积979.73平方千米。

三坝纳西族乡地处金沙江干热河谷区；境内山高谷深，地势西北高，东南低，三面群山环绕一面临江；境内最高点位于哈巴雪山主峰，海拔5396米；最低点位于金沙江出境处，海拔1558米。

三坝纳西族乡境内气候随着海拔高差变化而垂直变化，其特点是海拔高差悬殊，气候差异较大；多年平均气温13.2℃，极端最高气温32.3℃，极端最低气温-6℃；年平均降水量652.6毫米，无霜期年平均217天。

三坝纳西族乡境内主要河流有白水河、哈巴河、吉那洛河、格基河等4条；河流总长度158.3千米，河网密度32千米/平方千米；境内最大的河流为格基河，从安南雪山至支恩，流经境内安南、瓦刷，长36.2千米，流域面积128平方千米，年均流量69.1立方米/秒。

三坝纳西族乡主要自然灾害有旱涝、连阴雨、冰雹、雪灾、泥石流、山体滑坡、地震等。

三坝纳西族乡境内已探明地下矿藏有金、银铜、铅、锌、大理石等，有待开发利用。其他自然资源有林地74510.1公顷，牧草地2846.3公顷；境内现有野生动物68种，其中被列为国家二类保护动物的有金钱豹、麝和水獭3种，有野生种子植物645种；2011年，三坝纳西族乡有耕地面积4.75万亩，林木覆盖率93%。

截至2011年末，三坝纳西族乡辖区总人口1.73万人，其中城镇常住人口284人，城镇化率3%；总人口中，男性1万人，占58%；女性7254人，占42%。总人口中，以纳西族为主，达1.06万人，占60%；有汉、纳西、彝、回、藏等11个民族，共631人，占40%。

截至2017年末，三坝纳西族乡常住人口为18318人。

截至2019年末，三坝纳西族乡户籍人口为18672人。

2011年，三坝纳西族乡农民人均纯收入3169元；财政总收入787.72万元，比上年增长6.8%。

截至2019年末，三坝纳西族乡有工业企业5个，其中规模以上的有1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市18个。

2011年，三坝纳西族乡农业总产值 3086.1万元，比上年增长3.5%；三坝纳西族乡粮食作物以水稻、玉米、小麦为主，2011年，生产粮食54.2万吨。主要经济作物有核桃、花椒、苹果、梨子、大白豆等。

三坝纳西族乡畜牧业以饲养牛、羊、生猪、鸡为主，2011年，畜牧业总产值7250.2万元；截至2011年末，三坝纳西族乡林地面积111.75万亩，其中防护林60.15万亩，经济林51.6万亩活立木，蓄积量69.47万立方米；2011年，三坝纳西族乡拥有大型农业机械682台（辆）。

2011年，三坝纳西族乡工业总产值达到537万元，比上年增长31%；工业增加值21万元，占国内生产总值的0.5%。

2011年末，三坝纳西族乡有商业网点6个，职工59人；2011年，社会消费品零售总额428万元，比上年增长25%城乡集市贸易成交额56万元，比上年增长30%。

2011年，三坝纳西族乡从各主要税种看，完成营业税528.3万元，增值税6万元，企业所得税213万元，个人所得税8万元，分别比上年增长2.6%、1.2%、2.5%、1.1%；2011年末，三坝纳西族乡金融机构各类存款余额5450万元，比上年增长6.8%；人均储蓄1.2万元；各项货款余额2950万元，比上年增长3.2%。

2011年，三坝纳西族乡业务收入6.1万元；电信业务收入873万元 。

截至2011年末，三坝纳西族乡有小学2所，在校生1246人，专任教师106人，小学适龄儿童入学率99.7%；初中适龄人口入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%；2011年，三坝纳西族乡教育经费达10万元，国家财政性教育经费54万元。

截至2011年末，三坝纳西族乡有文化站1个，文化服务点6个；农家书屋共7个，每个藏书量超过3000册；文化行业从业人员68人。主要文化艺术团体有香格里拉纳西族学会、坝乡东巴学会等。

截至2011年末，三坝纳西族乡有各级各类医疗卫生机构34个，其中卫生院1所；病床28张，每千人拥有医疗床位2.5张；有专业卫生人员24人，平均每千人拥有卫生技术人员2人。

2011年，三坝纳西族乡医疗机构（门诊部以上）完成诊疗3.12万人次，住院手术546台次，出院病人2.5万人次。2011年，农村安全饮用水普及率98.1%，农村卫生厕所普及率97.5%。

截至2011年，三坝纳西族乡农村最低生活保障户数4986户，人数6504人，支出63.12万元，比上年增长12%，月人均89元，比上年增长20%；农村五保分散供养232人，支出49.56万元，比上年增长45%；农村医疗救助55人次，民政部门资助参加合作医疗1.26万人次，共支出782万元，比上年增长28%；农村临时救济8246人次，支出247.4万元，比上年增长51%。

截至2011年末，三坝纳西族乡邮政网点1个，投递路线单程总长度182千米，投递点6个，乡村通邮率100%；征订报纸1万份、期刊2564册；有固定电话用户2610户，移动电话用户5012户。

截至2011年，三坝纳西族乡客运量每年达12万人次；货物运输量达32.6万吨；有县乡（镇）级公路1条，总长160千米。

三坝纳西族乡因境域地处哈巴雪山主脉东麓，由白地、哈巴、东坝三块不平整的坝子组成而得名。