《三回九转罗汉功》是太极螳螂拳的独特练功方法。通过百日的磨练，让练功者达到脱胎换骨的奇效！该功法的外在表现形式为“排打”，是由老师和徒弟两人配合完成的。

《三回九转罗汉功》练功用具有：腰带（在白洋布上用糊涂浆刮擦，叠成10公分宽下，制成之初，有一定硬度，随着练功时日的增加，逐渐变软）、棒槌（有内装绿豆、河沙和铁砂之分）、杠子。排完功后必须不松腰带进行如下项目：磕胳膊-闯捶-连三捶、靠墙（靠膀子、靠背、靠胸腹、靠臀等）、铁牛耕地、小龙探头等。

功法介绍如下：（为莱阳方言）

用功者之势

凡行功，拔头陷肩，逼胸送气，腰扎腚翻，提肚锢腿，脚踏斗力。

初行手，并足站立，双捶抑肚，肺头平气；气定，将双足跟抬起，跺地，双手齐下拈腿，分五指，平气，气定，抬肩三次，踩足三次平气。

第二次，双捶齐上，抑肚肺头，气使丹田，排下不动，气上心窝，排完，捶齐，杜肩，窝气，捶提胸前，向前摧，排完，双捶向前齐扎，气归身，排完双捶反手仰抓，漫口勒回，将靠胸大勒，双捶齐攒，抬足跟跺足，并捶贴身撞下，平气。 第三次，双捶抑肚，肺头气平，丹田排三下，即提上胸前，排完，双掌齐撑，前气归后身，排完，抬头立身，双手侧掌向下砍，贴腿两旁至腚后，复上揭至顶，两手分手至两肩头，随两手一合，作怀中抱月势，气归中元，平气。

第四次，抱月两手贴肋一开，排中元，再两手扣合，胸前一点，往下翻推直出，鞠躬三使后身，排完，双手按膝，咬牙翻眼，气使信门，排完，不动身，双手扣心窝，气归后身，排完，起身立直，双手胸上一点，贴身反掌向下伏地施礼，伸筋拔骨，弯腰前推，推满立起，作仙人拱手势，气归丹田，平气。

第五次，两手丹田一点，排完，两手扣胸捺摸，左右各回转三转，复至胸下按，贴身至丹田，满按将满，一大振，平气。

第六次，伏按法，两手反扣，贴身向上抬，抬至嘴巴，复向下按，按至丹田，一大振，排下元，排两肋、两腿完，踩足三次，平气。

第七次，两手扣点胸前，贴身下推，推满立起，两手反掌举起，两膈贴耳，排胸肋完，踩足三次，平气，向丹田双手一点，排完，开手，双肘面前一顿，双捶齐出，两膈夹叉一合，复耳旁左右一分，捶与顶平。排膈完，两膈两边齐伸，作大鹏展翅，又两手膈向后抓挽，齐两捶，齐杜胸旁，气在上元，又一撞，气归丹田。

排功之法

当初学者平气之后,即将右手在其胸前,左手在其后身对向下,顺拉至丹田,右手轻轻一排,复两手拍其双肩'两膈拉下至双腿足,肛门使闭,完,使其抬肩跺足各三次.

第二节:双锤仰上,排者用左反手,一点丹田,看其气足否,及用右排三下,心窝用捶排三下,胸两旁,用两手掌齐排三下,又用右捶仰,轻排胸中,随两手齐拍肩下同此,排后身,先左手轻拍,向下一摸,右手点一下,排三下,重又三下,用右手轻拍三下.

第三节:同上.

第四节:抱月排中元,用捶排信门,用掌皆排三下,余同上,仙人拱手,平气肘,用双手摸其两外臂,又两捶打其两掌根,又两对拍其两肋至腿.

第五节:排丹田同上.

第六节:用手按其手,合上起,又用两臂并手至两齐分,至其两肘坚,又用两手拍其两肋,轻轻两下,对拍其双肩至肘,又用手托其双掌,使其按至丹田,小平气,双锤齐排丹田上,又对排其两肋,及两腿,使其跺足,平气.

第七节:托天排者,双手举其两臂根,又两手叉抹上下,以顺其气,又树双锤,排胸肋两下,又排丹田,又左右分捶,排者侧掌,排两肾内,其手大展,又两手拍肋一下,反上齐拍,自肩至手稍,至胸,下同上.(全文完)